zusammen mit Sonja Lob.
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Outdoortraining für mehr Kraft!
Am Samstag, den 06. Juli 2013 gegen 18:00 Uhr war der Startschuss zum ersten Outdoortraining. REVIVAL goes Outdoor - auf dem Pönix-West Gelände.
Diese Sonder-Trainingseinheit bestand aus folgenden Einheiten:
Aufwärmen 15 min
- 50 mal Hampelmann
- 300m laufen mit 40-50 Treppen.
- Wieder zurück und das ganze nochmal.
- 30 mal auf unterschiedlich hohe Kisten springen
- 30 Liegestütze.
- 30 mal Kettle Bells Swings
- 30 mal den Ausfallschritt
- 30 Sit up's
- 30 Burpees
- 30 mal eine Gewichtscheibe über Kopf rotieren lassen
- 30 mal mit einer 2Kg Kurzhantel Schattenboxen
- 30 Kniebeugen mit einem 6-10Kg schweren Medizinball gestreckt über Kopf
- Danach die Strecke des Warm Up's laufen
Und hier nun einige Impressionen von dem Tag:
